Grafik zajęć

INTERWAŁ TABATA

INTERWAŁ TABATA

ZUMBA

Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na ZUMBĘ! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej ENERGII i …. w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!! 🙂

LATINO EASY

LATIMO EASY

STRETCHING SENIOR

Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę…. Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności 🙂

CELLULIT KILLER

Easy Pump

STRETCHING

Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę…. Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności 🙂

EASY BIKE

EASY BIKE – trening o malej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących. Tutaj poznasz różne techniki jazdy rowerem Tomahawk.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

LATINO

LATINO

SHOCK FITNESS

SHOCK FITNESS to trening oparty na formule interwałowej. Idealny zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, oczekujących szybkich i spektakularnych efektów. Doskonale rzeźbi sylwetkę, poprawia kondycję i pozwala spalić nawet do 1200 kcal podczas jednej sesji! Podejmij wyzwanie i ciesz się nowym sobą!

TBC

Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!

FUN BIKE

FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

JUMPit

JUMPit jest innowacyjnym systemem treningowym. W czasie treningu tracimy zbędne kilogramy, wzmacniamy sylwetkę, poprawiamy koordynację oraz równowagę, modelujemy sylwetkę i spalamy nawet do tysiąca kalorii w czasie jednych zajęć. Dzięki pracy na miękkim podłożu pracujemy w odciążeniu stawów. Trening idealny na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud.

JOGA

Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!

INTERWAŁ TABATA

INTERWAŁ TABATA

POWER PUMP

POWER PUMP

EASY BIKE

EASY BIKE – trening o malej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących. Tutaj poznasz różne techniki jazdy rowerem Tomahawk.

JOGA

Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!

FULL BODY WORKOUT

FULLA BODY WORKOUT

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

ENERGY BIKE

Kolejny krok to zajęcia energy, charakteryzujące się wysokim stopniem intensywności. Przeznaczone są dla osób zaawansowanych.

INTERWAŁ TABATA

INTERWAŁ TABATA

ABT

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).

JUMPit

JUMPit jest innowacyjnym systemem treningowym. W czasie treningu tracimy zbędne kilogramy, wzmacniamy sylwetkę, poprawiamy koordynację oraz równowagę, modelujemy sylwetkę i spalamy nawet do tysiąca kalorii w czasie jednych zajęć. Dzięki pracy na miękkim podłożu pracujemy w odciążeniu stawów. Trening idealny na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud.

PŁASKI BRZUCH + TABATA

PŁASKI BRZUCH + TABATA

JOGA

Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!

POWER PUMP

POWER PUMP

FUN BIKE

FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.

ZUMBA

Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na ZUMBĘ! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej ENERGII i …. w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!! 🙂

TRENING OBWODOWY

TRENING OBWODOWY

TBC

Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!

FITBALL

Chcesz połączyć aktywny styl życia z zabawą? Zapraszamy Cię na zajęcia, w których do ćwiczeń wykorzystywana jest duża gumowa piłka. Aby utrzymać na niej równowagę, będziesz musiał zaangażować swoje najgłębiej położone mięśnie. Tempo zajęć jest powolne, jednak Twoje ciało będzie intensywnie pracować. Fitball to propozycja dla osób w każdym wieku.